3/12/2024

15 полезных ссылок. Выпуск 23

Тренировка от модельера, глубокий фрирайтинг, симптомы «хронической серьезности», Кэл Ньюпорт о цифровом детоксе, новый калькулятор сердечного риска и почему иногда стоит полежать на полу

Автор

Редакция Reminder

Известный модельер Рик Оуэнс в свои 62 года уделяет особое внимание тонусу мышц. Его любимое упражнение — «скалолаз» — комбинация кардио и работы с прессом: вы упираетесь руками в пол и совершаете беговые движения ногами. Он выполняет его под длинную версию I Feel Love Донны Саммер, то есть 8:16 минут. Подробнее
Алкоголь вызывает истончение коры головного мозга, но всего 7,3 месяцев воздержания мозгу достаточно, чтобы восстановиться. Исследование
Если вас преследуют навязчивые мысли, попробуйте полежать на полу — это хороший способ остановить блуждание ума, советует психолог Алан Фогель. «Когда мы лежим в привычных условиях, на диване или кровати, наш разум продолжает работать, — объясняет он. — На более твердой поверхности вы можете лучше настроиться на то, что чувствует ваше тело, и отвлечься от своих мыслей». Подробнее
Глубокий фрирайтинг — совет от автора Стивена Ллойд Уэббера: вы устанавливаете таймер на 5, 10 или 20 минут и пишите все, что придет на ум, не останавливаясь. Он рекомендует эту практику в качестве стимула для решения проблем и генерации идей. Подробнее
Ученые придумали способ оценивать возраст органов по анализу крови. Часто один или несколько органов стареют быстрее остальных, что может увеличивать риск определенных заболеваний. Подробнее